[...] tzn ma powodować wzrost mięśni. Jeśli ma rozciągać mięśnie to nie jest ćwiczeniem kulturystycznym tylko strechingiem. Nie będę pisał o roli ciężaru przy budowie masy mięśniowej, bo to wracanie do podstaw kulturystyki. Dużo efektywniejsze i bezpieczniejsze jest stosowanie ćwiczeń rozciągających (strechingu) w tym celu. Dzięki temu [...]
[...] Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz nasilania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej - jak widać jest to bardzo wszechstronny [...]
[...] jest prawie na brodzie) i chyba bardzo nie lubię swoich barków skoro chce je sobie popsuć. To tylko potwierdza tezę że mocno nie po drodze mi z tym sportem. Ale i tak wyrwę co moje.}:-( Waga:70,1. Max WL:67,5 Czyli całkiem możliwe że do masy ciała na WL doczłapie się redukując a nie robiąc siłe /SFD/2018/7/20/28a65469f7b940ba824e562cd5fd6843.jpg
[...] mam 204 cm i wychowałem sie na chlebie ze smalcem w czasach gdzie od rana do nocy grało sie w piłe hehhe a teraz:D a teraz widze takie głupoty :D co piszecie :D i bzdury genetyka tylko i wylacznie a niscy maja lepiej :) uwierzcie mi:D mniej masy wam trzeba by dobrze wygadac bo macie krótkie przyczepy nie dlugie:) i ciuchy wszedzie sa na was:)
[...] Zgadzam się z Tobą co do mojego MU czy kółka ze stania i wielu innych rzeczy. Nie wiem czy kiedykolwiek tego dokonam. Tak samo nie wiem czy wycisnę w military pressie połowę masy ciała (w tym roku ani jeden trening nie był poświęcony wyciskaniu żołnierskiemu!!!), albo czy wyrwę 100x odważnik 24kg w 5min, skoro serie po 4 powt. kaleczą mi dłonie.. [...]
[...] o nieproporcjonalnie dużej głowie maluchów - one ją ciągle trzymają, co powoduje, że ciągle ćwiczą. U dorosłego głowa jest proporcjonalnie mniejsza (głowa to chyba 1/8 masy ciała), także ruch głową u dziecka przynosi inny skutek niż u dorosłego - tak by wynikało z tego co piszą. I tak pewnie jest. Przy głębokim przysiadzie dorosły leci na [...]
@Nieraz Dawno temu to chciałem zrzucić brzuch - nie był duży, ale był, a może mam taką budowę, że brzuch odstaje nawet przy niższym BF. Było to prawie 10kg temu. W stare spornie się nie mieszczę. Ćwiczyłem i jadłem oszczędnie - były jakieś tam efekty. Żadne ekstrema i żadne megawypasione rezultaty. Po czasie i one były zaprzepaszczane.. Odkąd [...]
[...] 10/10 (32) w 10min TGU - 5x1/1 (32) w 10min MaGor mógł sobie cisnąć 2xSIMPLE (nie pamiętam jak on to dokładnie zrobił, ale dowalił do pieca). Dla mnie 32kg, to prawie połowa masy ciała... Dla Maćka to niecała 1/3, prawie 1/4. On tam coś koło 105-110 chyba ważył. Z 20kg mógłbym tak pocisnąć :-) Faktem jednak jest, że zwykłe SIMPLE jest do [...]
[...] jednak muszę obczaić jakiegoś endomorfika, co zredukował i podpytać o metody, bo jak na razie (na sfd, czy w realu), to gadam z ludźmi, którzy mieli problem ze zrobieniem masy... Zasiedzieli się przy kompie ważąc 55kg, obudzili się mając 75 i zeszli do 65.. Zaczęli ćwiczyć, nieco ograniczyli śmieci i ich sylwetka wiele zyskała. Jestem innym [...]
[...] na widoku jest kula 36kg. Przydałoby się ją jakoś wynieść nad głowę (turek, wyciskanie pochylone, wyciskanie żołnierskie - najlepiej przy wadze do 72kg, to by była połowa masy ciała). Na obecną chwilę bałbym się podejścia pod 32.. Ciężko wcisnąć się w ściśle określony harmonogram treningowy.. Może i bym ROPu spróbował, ale tam treningi są [...]
pewnie?;> kiedys uzywalem HMB przez 3 miechy, tej z TREC'a w plynie, dawki rzedu 2-2,5g (przy 70kg wagi) i z tego co pamietam samopoczucie ok, regeneracja lepsza, minimalny przyrost masy. Teraz jak mialbym sie skusic to chyba ze wzgledu na lepsze samopoczucie po niej;]
[...] forum jest artykuł, w którym jest napisane, że taka i taka ilość argininy stymuluje produkcje hormonu wzrostu, ale jest szkodliwa, chodziło o stymulacje w przypadku budowy masy mięśniowej. A co do tego, że wzrost to cecha losowa, to nie zgodzę się z tym bo, ktoś kto ma wyższych przodków, raczej będzie wyższy od kogoś kto ma niskich przodków, [...]
[...] formie administracji jakim jest anavar. Powolna rozbudowa mięśni idzie w parze ze sporą zwyżką siły fizycznej. Turanabol nie jest środkiem do budowania tzw. "szybkiej masy". Z racji niskiego stopnia aromatyzacji i łagodniejszego działania, ciężko jest doświadczyć typowych estrogenowych skutków ubocznych takich jak retencja, trądzik, [...]
[...] określić zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny w wieku 28 lat, wadze 90kg i wzroście 185cm, który ćwiczy cztery razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest utrzymanie masy ciała. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR – czyli podstawowa przemiana materii wynosi 2041 kcal. Natomiast całkowita przemiana materii, uwzględniająca [...]
[...] intensywności Byłem z 28kg. Doszedłem do 5x(1,2,3,4,5) a potem przerzuciłem się na 10x(2,3,5)=100. Za bardzo nic mi to nie dało pod względem siły jedynie zwiększenia masy mięśniowej (barki się bardziej wybrzuszyły i wyszło kilka żyłek) oraz wzrostu wydolności. Powiem ci tak popróbuj co ci zależy z tego co czytam tobie bardziej zależy na [...]
[...] przy wymachu wymaga naprawdę dużej pracy mięśni posturalnych i całych nóg. Zmierzyłem kiedyś akcelometrem przyspieszenia przy wymachach. Pamiętacie pewnie. Pozorny przyrost masy odważnika to dwukrotność jego wagi. 48 kg w pewnym momencie waży 96 kg. Określenie "pozorny" jest mylące, ale o tym można przekonać się dopiero jak na drodze kettla [...]
[...] (posiłki i zakupy) 2. kup co trzeba 3. ugotuj/przyrządź 4. prowadź dziennik żywieniowy - PROWADZĘ! znowu.. 5. białko - w każdym posiłku (a w sumie 3/4 swojej docelowej masy wyrażonej w funtach - 70kg=155funtów ---> 116gBiałka) - JEM NIECO WIĘCEJ, to wyznacza moje minimum. Bez szaleństw. 6. kalorie - sprawdzaj ile spożywasz i reaguj w [...]
[...] tak wsiąkłem w kule, że to co miały mi rozbudować to rozbudowały, a reszty nie ćwiczyłem. Jest dysproporcja. plecy, barki, ramiona ogólnie, tyłek, uda - twarde, ubite, masywne klata słaba, a brzuch.. no, brzuch. W tym roku planuję to podciągnąć. BADASSGYM: W pełni się z Tobą zgadzam. Naświetlę mój tok rozumowania i moją sytuację. Sylwetka [...]
[...] z rozbijaniem lodu. Wtedy rzeczywiście takie czynności w niewielkim stopniu mnie męczyły nawet się nie specjalnie spociłem a regeneracja była błyskawiczna. Ale żadnej masy mięśniowej mi nie przybyło jak również nie stałem się jakiś silniejszy w tym przypadku wszystko poszło w dół.Jak wróciłem do siłowni to przysiady ,mc,wyciskania [...]
[...] te owoce czasem bym zjadł), a dietą samuraja (czyli paleo z dodatkiem bezglutenowych zbóż okołotreningowo). W ogóle, to okołotreningowe posiłki u mnie to bez sensu. Ani masy nie robię, ani kondycyjnie się nie wypompowuję.. Dzisiaj zjadłem zupę, leczo i pulpety.. No i tyle. Oglądam olimpiadę - judo, gimnastyka sportowa mężczyzn - akurat te [...]
ROZPIĘTKI - coś więcej
